Egal, wie jung du bist, ob du bisher sportlich aktiv warst oder nicht, ob du vor Gesundheit strotzt oder ob du doch hin und wieder denkst, dass du mehr für dich tun solltest – eine Entscheidung für Yoga oder eine Beratung als Navigationshilfe auf dem Lebensweg ist auf jeden Fall richtig. Solltest du weitere Fragen zu meinem Angebot haben, berate ich dich natürlich gern. Individuelles Training, Yogatherapie und Beratungsgespräche sind in Form von Einzelstunden nach persönlicher Absprache möglich.
Yoga für Anfänger
Hier lernst du die Grundlage des Yoga kennen. Es werden 12 Grundstellungen trainiert, die sich mit Phasen der Entspannung und gezielten Atemübungen abwechseln. Ziel des Anfängerkurses ist es, das Körpergefühl stärker zu entwickeln und das Wohlbefinden zu verbessern.
Aufbaukurse: Yoga sanft & Yoga kreativ
Im Anschluss an den Anfängerkurs vertiefst du die gelernten Asanas in Verbindung mit Atemtechniken und Meditation. Es werden verschiedene Übungen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Die Asanas fordern körperlich und mental und vermehren Ihre Konzentration und Achtsamkeit. Ihr Ziel ist es, mehr Kraft und Gelassenheit für jegliche Herausforderungen des Alltags und des Lebens zu erlangen.Die sanfte Variante ermöglicht dir einen leichten Einstieg oder Wiederaufbau deiner Yogapraxis. Finde zu deiner eigenen Routine! Verschiedene Aspekte der Yogatherapie und der Arbeit mit den Faszien fließen ein – ein Kurs, der Raum für das eigene Erfahren und Erforschen gibt.Möchtest du noch mehr ausprobieren? Im Kurs kreativ erlebst du unterschiedliche Yogastile von ruhig fließend, variantenreich bis dynamisch.
Aufbaukurs: Yoga fordernd
Die Asana-Grundstellungen und Variationen werden noch ausführlicher erklärt, geübt und korrigiert, sodass du deine eigene Yogapraxis auch zu Hause eigenständig fortführen kannst. Du erfährst wertvolle Hinweise, um die optimale Position in den Stellungen zu finden. Durch das bewusste Wahrnehmen von Details und dem Fokus auf die präzise Ausrichtung in Bewegungen und Haltungen kannst du die positiven Effekte regelmäßigen Übens auf physischer und psychischer Ebene intensiv spüren. du erhöhst so Ihre Flexibilität und Kondition.
Aufbaukurs: Yoga rückenstark
Yoga für den Rücken vermittelt spezielle Übungsabfolgen und legt besonderen Wert auf die rückengerechte genaue Ausführung. Es werden Entspannungstechniken und Yogahaltungen gelehrt, die Rückenbeschwerden lindern und Verspannungen lösen können.
Vinyasa Flow Yoga
Hier steht die Praxis der Körperhaltungen im Vordergrund, bei der sich der Geist als Beobachter des eigenen Tuns entwickelt. Diese Ausmerksamkeit soll dir helfen, achtsam und wohlwollend zu üben. Vinyasa selbst bedeutet der fließende Übergang von einer Asana zur anderen. Du legst deinen Fokus auf die Verbindungen und beobachtest, wie sich die Qualität deiner Praxis und dein innerer Zustang dabei verändern.
Wer sich schnell langweilt, ist hier genau richtig. Der Kreativität in der Abfolge sind keine Grenzen gesetzt, sodass du immer wieder neue Impulse bekommst. Die Bewegungen werden zudem mit dem Atem synchronisiert.
Offene Yogastunde
Solltest du bereits ein bisschen Yogaerfahrung gesammelt haben, dann ist dieser Kurs genau der richtige, um das Gelernte zu vertiefen und kontinuierlich weiter zu üben. Ein Einstieg ist je nach Kapazität sofort möglich.
Klangwelten Yoga
Alles besteht aus Schwingungen! So bringst du deinen Körper nicht nur mit Yogaübungen, sondern auch durch Tönen, Singen und Musik in Schwingung. Der perfekte Kurs nach einer stressigen Woche, um entspannt und mit neuer Energie ins Wochenende zu starten. Der Kurs ist abwechslungsreich gestaltet. Du erlebst Mantra- und Klangyoga (Yoga begleitet von Klanginstrumenten), gemeinsames Mantrasingen und Tanzen. Die Konstante bleiben Klang und Entspannung.Yogaerfahrungen sind erwünscht aber keine Voraussetzung.
Klangmeditation
Klänge laden den Geist ein, achtsam zu sein. Atem und Körper dürfen dabei entspannen und sich für die Weisheit öffnen, die sich in uns in tiefer Entspannung und Stille offenbaren kann.
Freude und Zufriedenheit auf tiefster Ebene
Fantasiereisen ( Klangmeditation- Klangreise ) gehören zu den Standartanwendungen in Entspannungskursen. Über beruhigende innere Bilder werden Zustände tiefer Ruhe, Entspannung und Erholung erzeugt, da sie über das limbische System das vegetative Nervensystem dazu veranlassen, auf den Parasympathicus umzustellen.
Die Verbindung von Klangmassage, Meditation und Entspannung ist ein zutiefst freudvolles Erlebnis, das leicht und beschwingt in die Seele des Menschen hineinströmt und sie regelrecht verführt.
Auf die Füße gestellt
Du hast immer wieder Verspannungen im Nacken? Oder Schmerzen im Rücken, den Hüften oder Knien? Du hast bereits vieles ausprobiert, damit es dir besser geht?
Wenn du mit dem bisher Erreichten noch nicht zufrieden bist, solltest du das Problem tatsächlich an seiner Wurzel packen. Häufig entstehen Beschwerden durch Fehlbelastungen und -haltungen im Alltag. Zu wenig gute Bewegung und Stress verschlimmern die Situation noch zsätzlich.
Eine mögliche Lösung vieler Symptome liegt oftmals tiefer als wir annehmen, nämlich bei unseren Füßen. Als Fundament unseres Körpers haben sie einen echt harten Job und werden dafür meist nicht anständig bezahlt, sprich gewürdigt.
In einem 5stündigen Kurs (über 5 Wochen) kommen deine Füße voll ins Rampenlicht! Zu Beginn besprechen wir ausführlich, welche Beschwerden du verbessern möchtest. Über die Füße holst du dir Beweglichkeit und Kraft in deinen Körper zurück, veränderst deine antrainierten Haltungs- und Bewegungsmuster. Durch die Arbeit mit Vorstellungsbildern verbesserst du die Funktion deines Bewegungssystems. Überzeuge dich von der Effektivität und Wirksamkeit dieses speziellen Yogaprogramms, welches nur im Einzelunterricht vermittelt wird.
Buche dir deinen persönlichen Termin jeweils mittwochs 18:30 Uhr!
Yogatherapie bei psychosomatischen Störungen
Yogatherapie ist die Anwendung der klassischen Yogatechniken auf konkrete Beschwerden.Leidest du an Migräne, wiederkehrenden Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder fühlst dich erschöpft? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Hier lernst du Übungen und Techniken, die den Heilungsprozess beschleunigen, die Selbstheilungskräfte aktivieren und so ergänzend zur Schulmedizin oder anderen Naturheilverfahren wirken. Der Kurs ist für Anfänger und erfahrene Yogaübende geeignet.
Individuelles therapeutisches Training
Du findest nicht die Zeit, regelmäßig einen Yogakurs zu besuchen oder möchtest effektiv ins Yoga einsteigen? Du leidest unter einer spezifischen Krankheit oder kannst aufgrund einer körperlichen oder psychischen Besonderheit die normalen Übungen nicht ohne weiteres ausführen? Im Einzelunterricht kann ich auf Deine speziellen Ansprüche gezielt eingehen. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem Erarbeiten einer persönlichen Asanareihe, die dir bei der Beseitigung oder Linderung Deiner Probleme hilft bzw. eine Steigerung deiner Leistungsfähigkeit ermöglicht. Jede deiner Haltungen wird korrigiert und du erhältst ein tiefes Verständnis für Gesundheit, Umgang mit Krankheit und Heilung.
Kontakt:
Undine Granert 01577-1674749
kontakt@undine-granert.de