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KONTAKT

YogaHaus Markkleeberg Undine Granert Riquetstraße 4a | D-04416 Markkleeberg Tel.: +49 1577 16 74 74 9 granertundine@aol.de
19.00 - 20.00 Uhr
Yoga für Fortgeschrittene
Die Asana-Grundstellungen und Variationen werden noch ausführlicher erklärt, geübt und korrigiert, sodass Sie Ihre eigene Yogapraxis auch zu Hause eigenständig fortführen können. Sie erfahren wertvolle Hinweise, um die optimale Position in den Stellungen zu finden. Durch das bewusste Wahrnehmen von Details und dem Fokus auf die präzise Ausrichtung in Bewegungen und Haltungen können Sie die positiven Effekte regelmäßigen Übens auf physischer und psychischer Ebene intensiv spüren. Sie erhöhen so Ihre Flexibilität und Kondition.
17.00 - 18.30 Uhr
16.30 - 17.15 Uhr
07.30 - 09.00 Uhr
YOGA-KURSE
Yoga-Kursdauer: 90 Min. | Meditation: 60 Min.      = Präventionskurs: Anteilige Kostenübernahme         durch die Krankenkasse möglich      = für Anfänger geeignet
Yoga für Menschen mit speziellen Beschwerden: Ein individuelles Training in Form von Einzelstunden ist nach persönlicher Absprache möglich.
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
DONNERSTAG
FREITAG
18.00 - 19.30 Uhr
20.00 - 21.30 Uhr
18.00 - 19.30 Uhr
20.00 - 21.30 Uhr
08.30 - 10.00 Uhr
17.00 - 18.30 Uhr
18.00 - 19.30 Uhr
20.00 - 21.30 Uhr
Kosten & Anmeldung Yogakurse
10er-Karte €  140,- (16 Wochen gültig) 10er-Karte, 90 min. €  120,- (12 Wochen gültig) 10er-Karte, 90 min. ermäßigt* €   100,- (12 Wochen gültig) Einzelkarte (Kurs)   €   15,- Einzelstunde   €   60,- (60 Minuten) * Ermäßigung für Rentner, Schüler,    Studenten, Personen mit Leipzig-Pass    oder sonstige Ermäßigungsberechtigte. Alle Preise inkl. MwSt.
Egal, wie jung Sie sind, ob Sie bisher sportlich aktiv waren oder nicht, ob sie vor Gesundheit strotzen oder ob Sie doch hin und wieder denken, dass Sie mehr für sich tun sollten – eine Entscheidung für Yoga oder eine Beratung als Navigationshilfe auf dem Lebensweg ist auf jeden Fall richtig. Sollten Sie weitere Fragen zu meinem Angebot haben, berate ich Sie natürlich gern. Individuelles Training, Yogatherapie und Beratungsgespräche sind in Form von Einzelstunden nach persönlicher Absprache möglich.
Yoga für Anfänger
Hier lernen Sie die Grundlage des Yoga kennen. Es werden 12 Grundstellungen trainiert, die sich mit Phasen der Entspannung und gezielten Atemübungen abwechseln.  Ziel des Anfängerkurses ist es, das Körpergefühl stärker zu entwickeln und das Wohlbefinden zu verbessern.
Aufbaukurs
Im Anschluss an den Anfängerkurs ist der Kurs auf fortgeschrittene Anfänger zugeschnitten. Hier vertiefen Sie die im Grundkurs erlernten Asanas in Verbindung mit Atemtechniken und Meditationen. Außerdem fließen Elemente aus dem Faszientraining ein. Es werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Die Asanas fordern körperlich und mental und vermehren Ihre Konzentration und Achtsamkeit. Ihr Ziel ist es, mehr Kraft und Gelassenheit für jegliche Herausforderungen des Alltags und des Lebens zu erlangen.
Yoga für den Rücken
Yoga für den Rücken vermittelt spezielle Übungsabfolgen und legt besonderen Wert auf die rückengerechte genaue Ausführung. Es werden Entspannungstechniken und Yogahaltungen gelehrt, die Rückenbeschwerden lindern und Verspannungen lösen können.
Offene Yogastunde
Starten Sie gut gelaunt in den Tag! Sollten Sie bereits ein bisschen Yogaerfahrung gesammelt haben, dann ist dieser Kurs genau der richtige, um das Gelernte zu vertiefen und kontinuierlich weiter zu üben.
Individuelles Training
Sie finden nicht die Zeit, regelmäßig einen Yogakurs zu besuchen oder möchten effektiv ins Yoga einsteigen? Sie leiden unter einer spezifischen Krankheit oder können aufgrund einer körperlichen oder psychischen Besonderheit die normalen Übungen nicht ohne weiteres ausführen?Im Einzelunterricht kann ich auf Ihre speziellen Ansprüche gezielt eingehen. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem Erarbeiten einer persönlichen Asanareihe, die Ihnen bei der Beseitigung oder Linderung Ihrer Probleme hilft bzw. eine Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit ermöglicht. Jede Ihrer Haltungen wird korrigiert und Sie erhälten ein tiefes Verständnis für Gesundheit, Umgang mit Krankheit und Heilung.
Übersicht Kursplan
Meditation
Das Wort Meditation kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Nachsinnen, Nachdenken. Durch Achtsamkeit- und Konzentrationsübungen kann der Geist beruhigt werden und sich sammeln.  Durch regelmäßige Meditation können Sie Stress reduzieren und leichter bewältigen. Dies führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. Meditation verbessert die geistige Kraft, macht leistungsfähiger, erhöht die Konzentration und verbessert die Gedächtnisleistung. Sie kann sich positiv auf das Herz-Kreislauf- System und das Immunsystem auswirken, hilft bei Migräne und Kopfschmerzen und kann Schmerzen lindern. Durch regelmäßiges Üben kann sich das Wohlbefinden merklich erhöhen. Auch theoretische Grundlagen zu Stress, physiologischen Abläufen im Körper und Meditationstechniken werden Ihnen anschaulich vermittelt.
Leichtfüßig ins Wochenende
Die Füße sind das Fundament unseres Körpers, erden uns, halten uns im Gleichgewicht und sorgen für eine stabile Fortbewegung. Im Yoga können Sie gezielt etwas tun, um Ihre Füße gesund zu halten. Sie lernen Übungen kennen, die das Fußgewölbe stärken, die Statik verbessern und die Wirbelsäule entlasten. Gegebenenfalls reduzieren sich dadurch auch Schmerzen in den Knien oder in den Hüften. Neben der Muskulatur und Beweglichkeit trainieren Sie Ihr Gleichgewichtsgefühl und Ihre Stabilität. Eine regelmäßige Übungspraxis sorgt für mehr Wohlbefinden, baut Stress ab und schenkt Ihnen nach einer arbeitsreichen Woche wieder neuen Schwung. Was kann es für einen besseren Einstieg ins Wochenende geben? Dieser Kurs eignet sich gleichermaßen für Anfänger als auch für Wiedereinsteiger.
Yoga für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren
Ihr Kind tut sich schwer beim Sport? Durch zu vieles Sitzen droht sich eine schlechtere Körperhaltung auszuprägen? Längere Konzentrationsphasen sind manchmal schwierig zu meistern und gehen vielleicht einher mit einem Unruhegefühl im Körper? Dann könnte Yoga genau das Richtige sein. Yoga ist für jeden eine Bereicherung und kann bei vielen Herausforderungen unterstützend wirken, z. B. Stress in der Schule, Schwierigkeiten beim Einschlafen und Hyperaktivität. Kinder lieben die Yogaübungen, weil es ihrem natürlichen Bewegungsdrang neue Möglichkeiten der körperlichen Selbsterfahrung bietet. In den Asanas ahmen sie Tierhaltungen nach, sodass ganze Geschichten in der Bewegung erlebt werden können. Die Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen verhelfen ihrem Kind zu mehr Konzentration und Ausgeglichenheit. Außerdem werden Körper- und Sinneswahrnehmungen verbessert, das Selbstwertgefühl steigert sich und Fehlhaltungen wird entgegengewirkt. Die Beweglichkeit bleibt erhalten oder wird spielerisch zurückgewonnen. So wird der Grundstein für eine gesunde Entwicklung gelegt. In kleiner Gruppe lernen sich die Kinder kennen und können vom Alltag entspannen. Yoga ist auch für Kinder eine gute Entscheidung, die sich unwohl in leistungsorientierten Sportgruppen fühlen, da es keinen Zeit- oder Leistungsdruck gibt. Die Körperübungen werden an die individuellen Möglichkeiten des Kindes angepasst.
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Morning Espresso Yoga
Tanken Sie Energie und gute Laune für den Tag! Sie fühlen sich nach dem Üben körperlich fitter und beweglicher und gehen konzentriert und frisch durch den Tag. Viele Asanas werden dynamisch als Flow aneinander gereiht, sodass der Fokus auf der Synchronität zwischen Bewegung und dem eigenen Atem liegt. Haltungen sind als Formen nicht fest und von Dauer, sondern immer in Bewegung. Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit viel Lust auf Yoga und ist ideal für all jene, die ein ansonsten schnelles Leben haben und hier auch ihrem Bedürfnis nach innerer Ruhe nachkommen wollen. Auch Anfänger sind herzlich willkommen.
20.00 - 21.30 Uhr
ab 08.01.20 P ab 29.11.19 P A
Riquetstraße 4a • 04416 Markkleeberg 015771674749 • granertundine@aol.de